Renforcer sa colonne vertébrale au bureau

Bien s'installer, bouger souvent et protéger son dos au travail

Des heures assis devant un écran fatiguent le dos, la nuque et les épaules. Ce guide vous apprend à régler votre poste de travail, à adopter une bonne posture, à bouger toutes les demi-heures et à pratiquer des exercices discrets pour garder une colonne solide et sans douleur.

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Ce que contient ce guide

Le problème expliqué clairement, ses causes et les erreurs fréquentes
La Méthode WJ en 7 étapes : comprendre, analyser, préparer, agir, vérifier, optimiser, réussir
Des exercices pratiques à faire par écrit
Une check-list de 10 points à imprimer
Un plan d'action sur 30 jours, semaine par semaine
Une foire aux questions et une fiche mémo

Important : Ce guide donne des repères généraux de bien-être. Il ne remplace pas l'avis d'un médecin ou d'un professionnel de santé.

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